تتزايد الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا والأمراض الفيروسية المختلفة خلال فصل الشتاء، وخاصة بين الأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة، ولكن هناك العديد من الطرق والمصادر المتنوعة التي تساهم في تقوية الجهاز المناعي وتحسين صحة الجسم، والوقاية من الإصابة المتكررة بالأمراض المناعية المختلفة، والتي يستعرضها لكم موقع ايقونة عربية عبر السطور التالية.
طرق تقوية جهاز المناعة خلال فصل الشتاء:
تشمل طرق تعزيز المناعة في فصل الشتاء ما يلي:
تناول الماء بكثرة:
إن الإكثار من شُرب المياه يعمل على حماية الجسم من ترسب السموم، و بالتالي ترطيبه، وكذلك تعزيز تواجد العناصر الغذائية داخل الجسم.
التركيز على مصادر فيتامين C:
تتعدد مصادر فيتامين C والذي يُعد عنصرًا أساسيًا لتقوية جهاز المناعة ومحاربة الأمراض المختلفة التي تصيب الجسم خاصة في فصل الشتاء، وتعتبر أبرز مصادر فيتامين C وAالفواكه مثل؛ (البرتقال، اليوسفي، الجوافة، الليمون، الجريب فروت، الفراولة).
الإكثار من تناول الأسماك:
تحتوي الأسماك على كميات عالية من الفيتامينات والمعادي كفيتامين أ، د، سي، والمعادن كالحديد، الزنك، الماغنيسيوم، ومضادات الأكسدة، وأوميجا 3 وكلها عناصر ضرورية لتعزيز جهاز المناعة وصحة القلب والبشرة والجسم بشكل عام.
الإكثار من تناول الخضروات:
تحتوي الخضروات على العديد من الفيتامينات كـ فيتامين أ، سي والكربوهيدرات وكذلك المعادن كـ الحديد، والزنك والماغنسيوم، والكربوهيدرات، ومنها (البروكلي، الكرنب، الخس، الجرجير، الفلفل، الطماطم، الخيار) التي تساعد على تقوية جهاز المناعة ومقاومة الأمراض المختلفة.
تناول البصل:
يعتبر تناول البصل وخاصة البصل الأخضر من أفضل الطرق لتعزيز المناعة، وذلك بفضل احتوائه على مركبات وعناصر مضادة للميكروبات والتي تعمل على محاربة العدوى وتقليل فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.
مشروب الزنجبيل:
تعد المداومة على تناول مشروب الجنزبيل إحدى الطرق الفعالة لتقوية جهاز المناعة بسبب احتوائه على عناصر مضادات الأكسدة والالتهابات، وبالتالي يعمل على التخلص من احتقان الحلق والتهابات الجسم التي تصاحب نزلات البرد والإنفلونزا.
تناول الشوربة:
إن الإكثار من تناول الشوربة وخاصة المضافة إليها الخضروات يعمل على تحسين صحة الجسم بشكل، كما أنها تؤدي إلى الشعور بالدفء خلال فصل الشتاء.
أكل الزبادي:
تحتوي الزبادي على بكتيريا «البروبيوتيك» النافعة التي تعمل على تقوية وتعزيز جهاز المناعة.
