أعلنت وزارة الصحة والسكان، عبر متحدثها الرسمي الدكتور حسام عبد الغفار، عن حزمة من التعليمات المهمة لحماية المواطنين من مخاطر الإجهاد الحراري وضربات الشمس، في ظل الارتفاع الملحوظ بدرجات الحرارة خلال الصيف.
إرشادات وقائية
-
تقليل التعرض المباشر للشمس، خصوصًا لمرضى الأمراض المزمنة.
-
ارتداء ملابس قطنية فضفاضة وفاتحة اللون، مع استخدام قبعة أو مظلة عند الخروج.
-
شرب المياه بشكل منتظم حتى دون الإحساس بالعطش.
-
تجنب المشروبات الغازية والمنبهات الغنية بالكافيين.
-
تخفيف الأنشطة البدنية المرهقة خلال ساعات الذروة.
تغذية صحية
-
الابتعاد عن الوجبات الدسمة والدهون والمقليات التي ترفع حرارة الجسم وتزيد التعرق.
-
تقليل تناول السكريات لأنها تُزيد من الإحساس بالجفاف والإرهاق.
عند الإصابة
-
سرعة التوجه إلى أقرب مستشفى أو وحدة صحية لتلقي الرعاية اللازمة.
-
إجراء إسعافات أولية: نقل المصاب إلى مكان بارد، عمل كمادات ماء بارد أو وضع الثلج على مناطق متفرقة بالجسم.
-
منح المصاب قسطًا من الراحة حتى يستعيد نشاطه ويعوّض السوائل والأملاح المفقودة.
